Kegunaan Serat Pada Kesihatan

Serat telah menjadi kompenen penting dalam diet harian. Berikut adalah antara kepentingannya dalam kehidupan harian:

• Mengawal pembuangan air besar. Dapat melembutkan najis dan dapat mengelakkan sembelit dan cirit-birit.
• Menggalakkan pencernaan dan kesihatan usus yang lebih baik
• Mengawal paras kolesterol darah
• Mengawal paras gula darah
• Membantu mengawal berat badan

Menurut organisasi kesihatan sedunia, sesiapa yang berusia 6 tahun dan ke atas harus mengambil antara 20-35 gram serat setiap hari. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pula mengesyorkan pengambilan yang tinggi iaitu 27-40 gram serat setiap hari.

Tabiat Pemakanan vs Kesihatan

Secara umumnya, kita adalah apa yang kita makan. Topik hari ini adalah untuk mengaitkan dengan penyakit berkaitan dengan pemakanan seperti kegemukan dan obesiti. Antara persoalan yang wujud:

• Berapa kali kita makan dan bersenam dalam sehari?
• Berapa lama kita makan dan bersenam dalam sehari?
• Berapa jenis makanan dan senaman yang kita amalkan dalam sehari?
• Berapa banyak peristiwa yang kita pernah jadikan iktibar?
• Kenapa kita harus sakit sedangkan ada jalan untuk mengelak?
• Adakah kita hidup untuk makan atau makan untuk hidup?
• Apakah tubuh kita mampu menahan radikal bebas* yang wujud?

*radikal bebas ialah unsur luar yang menganggu kesihatan tubuh badan (cth:Pencemaran) Kesimpulannya,

• Kita perlu mengimbangi cara pemakanan melalui senaman.
• Kita perlu memilih jenis pemakanan yang sesuai.
• Berubah kepada cara pemakanan semula jadi dan jauhi menu makanan yang tidak menyihatkan.
• Mengambil makanan tambahan untuk menyeimbangi keperluan vitamin dan mineral untuk keperluan harian tubuh badan.
  

Untuk berkongsi cara diet harian, hubungi 012-2769707 atau 012-7792757...

Tips Mengurangkan Mudarat Kesihatan Melalui Pemakanan

Gaya hidup harian kita semakin sibuk apabila umur meningkat dewasa. Tubuh kita memerlukan zat dan tenaga untuk melalui kehidupan yang tidak menentu. Berikut merupakan tips pemakanan yang perlu diamalkan untuk menjalani hari-hari yang mencabar atau sibuk:

• Tabiat Pemakanan Yang Baik: amalkan cara pemakanan yang sihat dan bukannya hanya sekadar pilihan makanan berkalori kosong.
• Susu Dan Produk Tenusu: kumpulan ini membekalkan kalsium dan fosforus yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
• Lemak Dan Minyak: ia kerap dianggap sebagai pilihan yang tidak baik, sebaliknya tubuh memerlukan asid lemak untuk menjaga kesihatan tetapi dengan sukatan yang betul.
• Bijiran Dan Produk Bijiran: dapat membekalkan tenaga untuk kecergasan harian
• Daging Atau Pengganti Daging: untuk pertumbuhan dan membina sel pertahanan badan.
• Buah-buahan Dan Sayuran: membekalkan vitamin

Masalahnya adakah kita mengambil kesemua vitamin dan mineral yang mencukupi untuk menjalani kehidupan harian? Info lanjut hubungi 012-2769707 untuk kita berkongsi ilmu...

Kesihatan Tulang

Osteoporosis, penyakit kemerosotan sendi, sakit bahu dan leher merupakan beberapa keadaan yang biasanya dikaitkan dengan individu yang lebih tua. Tetapi kemerosotan tulang manusia sebenarnya bermula apabila tulang mencapai pertumbuhan sepenuhnya iaitu sekitar usia 30-35 tahun. Oleh itu, sama ada muda atau tua, kesihatan tulang bukanlah sesuatu yang boleh dipandang ringan. Individu yang berisiko untuk mengalami penyakit sendi ialah individu yang pernah:

• mengalami kecederaan sendi/terseliuh sendi
• mengalami kekejangan sendi
• kerap memakai kasut tumit tinggi
• dan yang ketidakstabilan indeks jisim tubuh (BMI) dan kalsium dalam badan

Terdapat langkah dan amalan mudah yang boleh diamalkan untuk mengekalkan jisim tulang dan mengelakkan kemerosotan tulang:

• DIET - amalkan pemakanan atau diet yang seimbang
• BERSENAM - untuk mengelakkan tubuh mengalami tekanan
• BERWASPADA - untuk mengurangkan beban pada sendi
• POSTUR - juga untuk mengurangkan tekanan pada tubuh.

Menjaga kesihatan rawan juga adalah penting. Glukosamin merupakan salah satu komponen utama dalam rawan. Glokosamin berfungsi sebagai pelincir kepada sendi kita. Apa yang penting ialah jangan memberi alasan kesihatan tulang adalah penyakit orang tua. Mulakan langkah pencegahan dalam usia muda kita supaya kita mendapat kualiti hidup yang lebih baik.

Penjanaan Dan Kesegaran Tubuh Harian

Cara yang terbaik untuk memastikan kita mempunyai tenaga yang cukup dalam menjalani tugas-tugas harian ialah dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini adalah kerana ia dapat memberikan kita nutrien untuk penghasilan tenaga yang optimum. Sebagai contoh, kacang soya dapat membekalkan protein untuk penjanaan tenaga. Terdapat pendapat mengesyorkan bahawa kita perlu memakan 9-13 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Ini adalah kerana setiap warna mengandungi nutrien yang dapat memberikan satu siri yang dapat memberikan manfaat pada kesihatan.

Tidak ramai di antara kita yang memakan 9-13 set hidangan seperti yang disebutkan di atas. Alasannya mungkin kerana ianya terlalu banyak. Apa yang pasti, disebabkan alasan itulah juga, ramai di antara kita tidak dapat nutrien yang cukup dalam diet harian. Maka muncullah gejala kelesuan tubuh badan, tekanan darah rendah dan sebagainya dalam usia yang sangat muda. Penyelidikan telah membuktikan bahawa diet (pemakanan) yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik. Ramai golongan yang bijak pandai telah menyedari hakikat ini dan wujudlah konsep supplement untuk pemakanan harian.

Pernahkah anda dengar kata-kata "Makan sayur tu" yang mungkin selalu dikatakan oleh seorang ibu kepada anaknya. Mungkin intiusi seorang ibu terhadap kesihatan anak-anaknya adalah tinggi. Apa yang pasti, kita semua renungkanlah sendiri akan kepentingannya. Mungkin ada di antara kita yang makan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi adakah ia sudah mencukupi untuk kehidupan harian kita yang sering terdedah dengan pencemaran? Ingin berkongsi rahsia supplement dalam pemakanan harian, hubungilah saya di 012-2769707 atau 012-7792757. Tiada bayaran yang akan dikenakan kerana kami hanya ingin berkongsi ilmu dan pendapat..

TERLALU KURUS...NAK GEMUK SKIT?

Kebiasaannya, org yg berbadan besar @ badan berisi skit,
AMAT RISAU dan ingin tuk kuruskan badan.

Tapi kali ini lain pula ceritanye, org yg mempunyai badan terlalu kurus,
ingin naikkan berat badan,

bg wanita, jika terlalu kurus , badan nampak x cantik, x nampak 'shape' la.
itu mmg benar,

JIKA ANDA NAK NAIK KAN BERAT BADAN, ADA CARANYE.

yg menarik, orang yg naik kan berat badan ni, hanya perlu ikut cara yg saya tetap kan @ cadang kan.

CARANYA:

PAGI - MINUM 1 PEKET,
SELEPAS MINUM, BOLEH MAKAN APE SAJE.
TIADA SEKATAN.

TENGAHARI- MAKAN CAM BIASA

MALAM- SEBELUM TIDUR, MINUM LAGI 1 PEKET

TIADA SEKATAN DLM MAKANAN KECUALI
KURANGKAN MINUM TEH,KOPI, NESCAFEE DAN MINUMAN BERKARBONAT

INI SAJA CARANYA, DAN AMAT BERKESAN,
RAMAI KWN2 DAN CUSTOMER YG MENCUBANYA.

APE PUN SEBELUM TU, JGN LUPA BAGI TAU BERAT DAN TINGGI YG TERKINI PADA SAYA.

YG MENARIK NYE,

ANDA KAN DAPAT BERAT YG SESUAI DGN ANDA,

UNTUK PERTANYAAN BOLEH SMS OR CALL DI 012-2769707,
ATAU EMAIL: hafsahzainuri@yahoo.com